2026年8月9日（日）大阪 1DAYリトリート★「 SIvananda Holiday − 音とYOGA」

計画的って言えばそうなんだけど、2020年頃から少〜しずつ、じわじわと、外向的な活動を絞ってきておりまして、気づけばもう2026年ですよ。

数少ないオープンクラスの中で、毎回とっても楽しみにしています、大阪の生活ヨガさんのアーバンアシュラム・シヴァナンダホリデー。アーサナクラス➕αに、愛情たっぷり詰まったお食事をご一緒させていただけるのも嬉しいんです。

毎回どのようにテーマを決めているかというと、リクエストにお応えするのが基本なのですが、特に無い場合は、私自身のひらめき待ちとなります。そして、今回は後者のパターンですね。来る8月は「音とYOGA」・・・ということで「音を窓にしてYOGAを覗いてみよう」の回です。

急に私ごとですが、思えば、ヨーガの前は、ずっと音楽をやっていたのでした。クロスフェイドでヨーガの比率が大きくなって、何がどうなったか、ある時、私の中で音楽が封印されました。音に向かう窓は、自発的にだけど、まあ20年位閉じてましたかね〜。でも、ここ5年くらいで、これがまた勝手に、少〜しずつ開いてきているんですよね。不思議。

封じてみて分かったことは、世界は音で満ちているってことですね。当たり前すぎて気づかれなかった、目には見えない、手で触れることも出来ない、音の宇宙。

ヨーガのプラクティスをしていると、皆さんどこかで必ず「音」と出会う筈です。大切なことを教えてくれる聖典の言葉やお祈りに使われるマントラ、「これは言葉なのか？」と思える「音」の色々。

音とは何か、音がどのようにプラクティスになるのか、音は個人や世界に影響し得るのか。また、ヨーガの教典が、私たちの見ている世界をどのように説明しているのかについて、音という視点から覗いてみます。

実際に音を聞いたり発声したりしながら「音とYOGA」の関係を探求しましょう。体と心、認識の変化を観察していただけたらな、と思います。

【シヴァナンダホリデースペシャル ★1DAYリトリート】

◆ 日時：8月9日（日）9:30-16:30

◆ 会場：生活ヨガ研究所

◆ 参加料金

午前・ハタヨーガとランチ4700円（アーバンアシュラム）

午前・ハタヨーガのみ　3300円（レンタルマット不要時3000円）

午後・座学とサットサンガ　4400円

午前と午後　アーバンアシュラム＆座学とサットサンガ　8700円

◆タイムテーブル

9:30-11:30 　実技 アーサナ＆プラーナーヤーマ（120分 ）

11:30-13:30　ランチ（ピュアヴェジタブルインドランチ）

13:30-14:45 　座学（75分)

15:15-16:30　 座学 ＆ 瞑想・キールタン（75分）

※アーバンアシュラム（アサナとランチセット）の方へはレンタルマットは無料で貸し出しいたします。

詳細はコチラ

4月29日（水・祝）★ 「インドの歌とごはんの会」 横浜

横浜の「インドの歌とごはんの会」にお呼ばれしましたので、ちょいとフライング告知をさせていただきます。

来る4月の場所は横浜、およそ一年ぶりの第3回目です。

これを書いている今日、北インドではホーリーというお祭りが始まって、日本だと昨日が雛祭り。

もう春よねぇ・・・って話なんですが、寒がりの私にとって、東京は寒いし、気温の高低差が大きいこのタイミングこそ体が揺らぎまくって、実は地味にシンドイのです。

耐えろ、耐えるんだ、私。

ここを抜ければ、ここを抜ければ、まさに我が世の春が来る！

・・・ということで、4月にじっくり、一緒に春を謳歌しましょう（遅）（笑）。

キッチンの定員の都合上、調理実習のみ定員があるそうです。

作り方を教わりたい方はお早めにお問い合わせ下さい。

ちなみに私はお歌の係です。

このような機会に、私が普段勉強していることに興味を持っていただけたらな、と思っています。

ウェルカム ♡

これがホーリーだ！

まあまあ若き日の私。

人目を避けて早起きして家を出たのにっ！

◆　第3回「インドの歌とごはんの会 」

日程：2026年4月29日（水・祝）

時間：11:30〜15:30（調理参加の方は9:30〜）

　　　  9:30〜調理開始（by Haruka）※希望者のみ 

　　　11:45〜13:00 食事

　  　 13:00〜13:30 チャイタイム

　　　13:30〜15:00 キールタン（インドの讃美歌　by Sita ）

　　　15:00〜15:30 質疑応答など

会場 : 保土ヶ谷地域ケアプラザ　（調理室・多目的ホール）

参加費：通し参加 4000円／ごはん or 歌のみの参加 各部 2500円（チャイ付）

お申込はコチラのフォームから

お問合せ：haruka.narayani@gmail.com （青木）迄


　＊小学生は食事代500円のみ。未就学児無料

　＊早期予約割引：4/16（木）までのご予約で大人の食事代から100円引

　＊前日以降の食事のキャンセルは、キャンセル代500円を申し受けます

　＊調理参加につきましては定員を設けさせていただきます。

2月23日（月）横浜『自分を大切にする知識 〜 シヴァーナンダヨーガってどんなYoga？』

えっさ、ほいさ。

えっちら、おっちら。

3歩進んで2歩下がっても、よっこいしょ〜、に、どっこいしょ、なのだ。

あなたの付けた足あとにゃ、きれいな花が咲くでしょう。

しあわせの隣にいても分からないってこともあるし、しあわせは歩いて来ないんだって。

チータも歌っていたじゃない。

千里の道も一歩から、始まることを、信じよう。

だから、今日も今日とて、えっさ、ほいさ、の、るんるんるん、なのだ。

チータを知ってるあなたは、私と同世代か、私の先輩ですね…ふふふ。
知らない人は調べて下さい。

チータのヒット曲は、とっても普遍的よね。

「果報は寝て待て」の意味を取り違えちゃ〜いけないよ、と私は言いたい。

2026年は、横須賀のワークショップからお引越しして、横浜にお邪魔します。

自分の人生は自分が作る、ヨーガってそういうこと！

お申し込みはどうぞお早めに。

『自分を大切にする知識 〜 シヴァーナンダヨーガってどんなYoga？』

日時：2026年2月23日（月・祝）

　　　12:30-14:00 第１部（座学）/ 14:30-16:30 第2部 （アーサナクラス）

参加費：第１部（90分）2500円、第２部（120分）3500円、一日通し 5500円

講師：Sita寺崎由美子

会場：戸塚地区センター和室（JR、横浜市営地下鉄「戸塚駅」西口徒歩7分）

主催：ゆっくりヨーガ

お問合せ・お申込：haruka.narayani@gmail.com（青木）

セルフケアって、お肌や髪のお手入れだけじゃないんです。

カラダとココロを健やかに保つのに、一番に必要なのがセルフケア。

健康について沢山の情報が溢れる現代ですが、

 「アレやコレが私たちをケアしてくれる」なんてことはありません。

 「アレを取り入れコレを省けば全て解決」ってことでもありません。

「生きる」という活動を包括的に見据える視点と、そして自分自身によるアクションが必要なのです。

シヴァーナンダヨーガは、その視点と方法を教えてくれるメソッド。

年齢を重ねていく上で、人生の様々な側面をどのようにケアしたら良いか。

その答えは、意外とシンプルで基本的ですよ。

2026年は意思の力で変わります。

2026年3月20日（金）・ 22日（日）春は 大阪で会いましょう！

無事に年を越せて、新年、おめでとう。

いっぱいに輝いて世界を照らす一年にしよう。

昨年は、特に年末に向けて、加速度を増して、学び多き一年でした。

私ごとですが、先月のクリスマスイブより、この仕事をスタートして21年目の1日目が、実はスタートしています。

21年目への助走みたいな、そんな速度を感じてたんですよね。

さあ、失速せずに、でも一歩ずつ踏み締めて、行きましょう、前へ！

私と私の間の話。

さあ、水温む頃には、大阪に参りますよ。

生活ヨガ研究所でのワークショップ。

１DAYリトリート「シヴァナンダホリデースペシャル」では、皆さんの手で、サンスクリット文字を描きましょう。音の世界のみならず、形の世界にもバイブレーションがある。心を澄ませて、その響きに触れてみて欲しいです。選りすぐりの料理人さんがお届け下さる、心の籠ったランチも毎回楽しみです。

日程：3月20日（金）春分の日

9:30-11:30 　実技 アーサナ＆プラーナーヤーマ（120分 ）
11:30-13:30　ランチ（ピュアヴェジタブルランチ）
13:30-14:45 　座学（75分)
〜 休憩 〜

15:15-16:30　 座学 ＆ 瞑想・キールタン（75分）

◆料金

午前・ハタヨーガとランチ4700円（アーバンアシュラム）
午前・ハタヨーガのみ　3300円（レンタルマット不要時3000円）
午後・座学とサットサンガ　4400円
午前と午後　アーバンアシュラム＆座学とサットサンガ　8700円

※アーバンアシュラム（アサナとランチセット）の方へはレンタルマットは無料で貸し出しいたします。

3月20日（金）シヴァナンダホリデー 詳細＆ご予約はコチラ

ハタヨガ指導塾はアーサナアジャストメント実践の２回目ということで、前回のおさらい（座位・四つ這い）も合わせ、がっつり実践に時間を使いたいと考えています。 

立位（英雄、捻った英雄、三角）、臥位（シャヴァーサナ、魚、コブラ、バッタ、弓のポーズ）etc.

日程：3月22日（日）
時間：14:00-17:00（ 3時間 ）
料金：7500円

3月22日（日）ハタヨガ指導塾  詳細＆ご予約はコチラ

麗らかな、春に、大阪で会いましょう。

世界が、人の心が、平和な一年でありますように。

本年もよろしくお願い申し上げます。

さよならさんかくまたきてしかく

ごめんなすって。お久しぶりです。

SNSとネットの世界から、ビミョーに退き気味の私ですが、時どき顔を出します。

この時代に意外だけど、SNS発信に代わり、繋がり中での直接の対話が増えたんですよね。

予測の逆の成り行きに、新鮮な驚きを覚えています。

さて、今日は大晦日。

今年もいろんな出来事があり、いろんな気持ちになり、いろんなものを見たり聞いたりしました。

ここ15年の私と比べて、普段あまりやらない行動もチョイスした年でもありました。

今年も終わるぜって時に、思いがけず、明日へのインサイトを与えられた感もあります。

新年へのシフトというリセットタイムを目前に、大晦日とはなかなか良い時間ですね。

反省があり、感謝がある。

そして未来への希望がある。
一年で一番若々しい気持ちの日だと思うのです。

元旦よりもむしろね。

人生の時間は地続きだけど、心の中に、年とか月とか日という単位の概念があるから、何度でもフレッシュな自分でスタート出来る。

時間は時間でしかなく、そこに絶対的な価値はないけれど、でも、その存在意義は、とてもプラクティカルだと思います。

泣かせてくれた歌。

笑わせてくれた人。

落ち込ませてくれた出来事。

怒らせてくれた言葉。

そして私から言葉を奪ってくれた風景。

「私は生きている」ということを実感させてくれる、そのすべてが、我々を包む大きな温かい掌。

2025年もありがとうございました。

地球上の全員がもれなく、平和な心で新しい年をお迎えできますように。

また来年もよろしくね。

Om

Sita

11月24日（月）大阪 ★ アーバンアシュラム「シヴァナンダホリデー」

生活ヨガ研究所さんでACO先生がコンダクトしている『アーバンアシュラムシヴァナンダサンデー』。

その祝日版のゲスト出演させていただいて何回目でしょう？
少しずつ皆様のお顔に馴染みを覚えてきましたよ。

毎回リクエストにお応えする形でお話をしていますが、今回のリクエストは『Jnana Yoga』。

もうしばらく後に回そうかな、と思っていたテーマですが、そうですよね、自然と気になってきますよね。

ということで11月に再びお邪魔いたします。

いつものプラクティスが一体どこを目指していたのか、お伝え出来れば幸いです。

大阪 ★ アーバンアシュラム「シヴァナンダホリデー」

日程：2025年11月24日（月・祝）

会場：生活ヨガ研究所

詳細とご予約はコチラのリンクから

◆タイムテーブル

　9:30-11:30 　実技 アーサナ＆プラーナーヤーマ（120分 ）

　11:30-13:30　ランチ（ピュアヴェジタブルインドランチ）

　13:30-14:45 　座学（75分)

　15:15-16:30　 座学 ＆ 瞑想・キールタン（75分）

◆料金

　午前のハタヨーガとランチ4700円（アーバンアシュラム）

　午前のハタヨーガのみ　3300円（レンタルマット不要時3000円）

　午後の座学とサットサンガ　4400円

　終日通し　8700円

シヴァナンダホリデーではこれまで、心と身体の鍛錬法＝ヨーガについて、様々な角度から考察してきました。鍛錬してどうするのか？ 11月はその続きのお話です。ヨーガのゴールへの滑走路、ニャーナ（知識）ヨーガとは何か、学んでいきましょう。

知識のヨーガというからには「何かを知るのだな」と思います。しかし一体、なにを知るのか？どうやって知るのか？それを知るとどうなるのか？そもそも「知る」とはどういうことか？

これらの謎を解決すると、これまでボヤけて見えにくかった人生＝ヨーガの地図がクリアーに浮かび上がってくるのです。

自分の人生を歩めるのは自分だけ。その旅路に携えるべき最高のナビゲーションの存在を、この機に知っていただけますように。

11月23日（日）大阪 ★ ハタヨガ指導塾 「アーサナアジャストメント実践講座 ①」

大変ご無沙汰でした。

テクノロジーの進化はすごい。
日々生徒さんと顔を見合わせて沢山お話が出来るようになって、なんだか完結してしまって、文字を起こして公開する活動から遠ざかっとります。

というわけで、告知ばっかりで申し訳ないのだけど、この秋「ハタヨガ指導塾」なるものを大阪で始めます。

これは、ブームの陰で希薄になった「知識と技術」をフォローアップするための講座。

記念すべき第一回は「アーサナアジャストメント実践講座」の第１弾です。

ご興味ある方はぜひ、足をお運び下さい。

ハタヨガ指導塾 Vol.1★アーサナアジャストメント実践講座 ①

日時：11月23日（日）14:00-17:00

料金：7500円

会場：生活ヨガ研究所（大阪市）

詳細＆ご予約はコチラをクリック

アーサナは本人による自律で効果を得るものですが、外から触れられることで初めて気付けることがあるのも事実です。

そこで今回は

　・座位（坐法、座位の前屈と捻り、チャイルドポーズ etc.）

　・「四つ這い」（ダウンドッグ、キャットカウetc.)

の修正法の基本と応用を学び、実践します。

学んだ技術を生徒の体で試すことは出来ません。

また自分自身の体験なしに他者に触れることも出来ません。

このジレンマを解消すべく、インプットとアウトプットの両方をバランスよく行いましょう。

ヨーガを教えている方、インストラクターを目指す方にお薦めです。

※第２弾以降、立位・臥位・逆転・太陽礼拝の修正法へと続く予定です。