2026年 8月23日（日）横浜 ★ Sivananda Yoga ワークショップ 「太陽礼拝を大解剖！」

大好き！太陽礼拝！（久々シータマ心の声）

全方向から見て、めちゃめちゃ福利に満ちたエクササイズで、サイコー過ぎるんですよ。

でも、これを正しく行えている人は意外と少ないと思う。

ありがたいことに、私はスワミジに仕込んで頂いたけど、誰かにそれをみっちりお伝えできたかというと、思い浮かぶのは一人だけ（モヒニ元気か〜？）。

一緒に暮らしていたとはいえ、あまりにも忙しく、だから短時間にタイトに伝えたので厳しかった筈なんです。にも関わらず、しかと受け止めてくれて、これまた大変ありがたいことでした。事務所の屋上のその場面を、私は今でも覚えています。

日本での普段のクラスではどうか？

基本「言うことは言う、でも深追いしない」というスタンスでおります。

一瞬の邂逅だし、体に理解していただくのは簡単なことでは無いのも分かってるから。

・・・しかし！

その一瞬を90分に引き伸ばさせて貰うことにした！

8月の横浜のお呼ばれでは、みなさんの太陽礼拝にお節介を焼かせて下さい。

体は「ハァ〜？そんなもん好き勝手にやらせろや？」と言ってくるに違いない。

でも、みんなに怪我して欲しくないし、素敵なものはシェアしたいのよ。

正しく、コンシャスに行うことで、体に将来の不調の種を作らせない。

体の恩恵、エネルギーの恩恵、情緒の恩恵、知性の恩恵を受け取ることが出来る。

それ自体に叡智が詰まっている。

伝えられる時に、お伝えしておこうと思います。

モノにするかしないかはあなた次第です！（なんちゃって）。

イベントの詳細は写真の後に♡。

↑レコードジャケット風の絵を作ってみた↑

【 Sivananda Yoga ワークショップ  in 横浜- 太陽礼拝を大解剖！】

日時：2026年8月23日（日）

　 1部 12:30-14:00  ワークショップ「太陽礼拝を大解剖！」　  　

　 2部 14:30-16:30  実践 （太陽礼拝 /アーサナ/プラーナーヤーマ/リラクゼーション）

参加費：１部 3000円 / ２部 3500円 / 通し 6000円（当日お支払い）

会場：戸塚地区センター（和室）更衣室あり〼

持ち物：1部、2部ともに、運動の出来る服装、ヨガマット

主催：ゆっくりヨーガ

お申込・お問合せ：haruka.narayani@gmail.com（青木）

※お申込み時に １部／２部／通しのご希望をお知らせください。

※会場にヨガマットはございません。事前にご連絡いただければ有料（300円／枚）にてお貸出しも可能です。数に限りがある為、先着順とさせていただきます。

7月20日★「お寺でYOGAと瞑想の会」in 京都

なんだか今年は台風が日本に近づく時期が早いように感じます。

あっという間に夏ですよ。

過去15年くらい、京都は私の夏に欠かせない土地でして、毎年7月には新京極の誓願寺さんでクラスをさせていただいていました。

一昨年、もう辞めます宣言をしたら、企画を引き継いで下さった方がいて、改めて、再び誓願寺さんにお世話になることに・・・。

こういうのもきっと何かしらのご縁なんでしょうね。

誓願寺さんといえば女人成仏のお寺だしね。

京都と寺社仏閣が大好きな髙野さんの企画で、私をお招き下さいました。

瞑想とは、自分自身と共に居る時間です。

私シーターがガイド役を担います。

Just do it ! とにかくやらなきゃ何も変わらない！やっちゃえ！ということですな。

すべての「私」が「私」と過ごすひとときと空間を、皆さんと共に出来ますように。

お近くの方、是非いらして下さいませ♡。

「お寺でYOGAと瞑想の会〜京都でシヴァーナンダヨーガ」

日時：2026年7月20日（月・祝）13:30-16:30

会場：誓願寺 講堂（寺務所2階）

参加費：通し6,000円 / アーサナのみ 4,500円/ 瞑想のみ 2,000円

お申込：コチラ のリンクから （お支払いについては、お申込み後にご案内が届きます）

                 または htworld.anaya@gmail.com（担当：髙野）へ直接お問合せ下さい。
※誓願寺へのお問い合わせはご遠慮下さい。

 

2026年8月8日（土）大阪★ヘッドスタンドWS✖️ハタヨガ指導塾vol.3

この講座も8月でVol.3 ということで、今回はスペシャル！

ヘッドスタンドが出来るようになりたい一般の方もウェルカム回となります。

指導者をされている方、目指している方は、これまで通り、いかにヘッドスタンドのお手伝いが出来るかを学んでいきましょう。逆転のポーズ、中でもヘッドスタンドに特化して、ポーズのアジャストメントを学びます。

実は、逆転ポーズの補正に必要なのは、全体的かつ客観的な視点です。自分のポーズを正すのも、他者のポーズを正すのも、根本的には同じ。

しかし天地が逆転がすると、たちまち前後不覚になってしまうのです。

互いのポーズとアジャストメントを観察することで「知的な理解」を身体上に具現化し易くなります。

ポーズの構造をしっかり学び、安全で、効果の高いヘッドスタンドを完成させましょう。

★ハタヨガ指導 Vol.3（特別編）

 『アーサナアジャストメント実践講座  ×  ヘッドスタンドWS）』

◆ 日時：8月8日（土）14:00-17: 30
◆ 料金：7500円
◆ 内容：逆転のポーズの修正法と実践（ヘッドスタンド）

詳細はコチラ

2026年8月9日（日）大阪 1DAYリトリート★「 SIvananda Holiday − 音とYOGA」

計画的って言えばそうなんだけど、2020年頃から少〜しずつ、じわじわと、外向的な活動を絞ってきておりまして、気づけばもう2026年ですよ。

数少ないオープンクラスの中で、毎回とっても楽しみにしています、大阪の生活ヨガさんのアーバンアシュラム・シヴァナンダホリデー。アーサナクラス➕αに、愛情たっぷり詰まったお食事をご一緒させていただけるのも嬉しいんです。

毎回どのようにテーマを決めているかというと、リクエストにお応えするのが基本なのですが、特に無い場合は、私自身のひらめき待ちとなります。そして、今回は後者のパターンですね。来る8月は「音とYOGA」・・・ということで「音を窓にしてYOGAを覗いてみよう」の回です。

急に私ごとですが、思えば、ヨーガの前は、ずっと音楽をやっていたのでした。クロスフェイドでヨーガの比率が大きくなって、何がどうなったか、ある時、私の中で音楽が封印されました。音に向かう窓は、自発的にだけど、まあ20年位閉じてましたかね〜。でも、ここ5年くらいで、これがまた勝手に、少〜しずつ開いてきているんですよね。不思議。

封じてみて分かったことは、世界は音で満ちているってことですね。当たり前すぎて気づかれなかった、目には見えない、手で触れることも出来ない、音の宇宙。

ヨーガのプラクティスをしていると、皆さんどこかで必ず「音」と出会う筈です。大切なことを教えてくれる聖典の言葉やお祈りに使われるマントラ、「これは言葉なのか？」と思える「音」の色々。

音とは何か、音がどのようにプラクティスになるのか、音は個人や世界に影響し得るのか。また、ヨーガの教典が、私たちの見ている世界をどのように説明しているのかについて、音という視点から覗いてみます。

実際に音を聞いたり発声したりしながら「音とYOGA」の関係を探求しましょう。体と心、認識の変化を観察していただけたらな、と思います。

【シヴァナンダホリデースペシャル ★1DAYリトリート】

◆ 日時：8月9日（日）9:30-16:30

◆ 会場：生活ヨガ研究所

◆ 参加料金

午前・ハタヨーガとランチ4700円（アーバンアシュラム）

午前・ハタヨーガのみ　3300円（レンタルマット不要時3000円）

午後・座学とサットサンガ　4400円

午前と午後　アーバンアシュラム＆座学とサットサンガ　8700円

◆タイムテーブル

9:30-11:30 　実技 アーサナ＆プラーナーヤーマ（120分 ）

11:30-13:30　ランチ（ピュアヴェジタブルインドランチ）

13:30-14:45 　座学（75分)

15:15-16:30　 座学 ＆ 瞑想・キールタン（75分）

※アーバンアシュラム（アサナとランチセット）の方へはレンタルマットは無料で貸し出しいたします。

詳細はコチラ

4月29日（水・祝）★ 「インドの歌とごはんの会」 横浜

横浜の「インドの歌とごはんの会」にお呼ばれしましたので、ちょいとフライング告知をさせていただきます。

来る4月の場所は横浜、およそ一年ぶりの第3回目です。

これを書いている今日、北インドではホーリーというお祭りが始まって、日本だと昨日が雛祭り。

もう春よねぇ・・・って話なんですが、寒がりの私にとって、東京は寒いし、気温の高低差が大きいこのタイミングこそ体が揺らぎまくって、実は地味にシンドイのです。

耐えろ、耐えるんだ、私。

ここを抜ければ、ここを抜ければ、まさに我が世の春が来る！

・・・ということで、4月にじっくり、一緒に春を謳歌しましょう（遅）（笑）。

キッチンの定員の都合上、調理実習のみ定員があるそうです。

作り方を教わりたい方はお早めにお問い合わせ下さい。

ちなみに私はお歌の係です。

このような機会に、私が普段勉強していることに興味を持っていただけたらな、と思っています。

ウェルカム ♡

これがホーリーだ！

まあまあ若き日の私。

人目を避けて早起きして家を出たのにっ！

◆　第3回「インドの歌とごはんの会 」

日程：2026年4月29日（水・祝）

時間：11:30〜15:30（調理参加の方は9:30〜）

　　　  9:30〜調理開始（by Haruka）※希望者のみ 

　　　11:45〜13:00 食事

　  　 13:00〜13:30 チャイタイム

　　　13:30〜15:00 キールタン（インドの讃美歌　by Sita ）

　　　15:00〜15:30 質疑応答など

会場 : 保土ヶ谷地域ケアプラザ　（調理室・多目的ホール）

参加費：通し参加 4000円／ごはん or 歌のみの参加 各部 2500円（チャイ付）

お申込はコチラのフォームから

お問合せ：haruka.narayani@gmail.com （青木）迄


　＊小学生は食事代500円のみ。未就学児無料

　＊早期予約割引：4/16（木）までのご予約で大人の食事代から100円引

　＊前日以降の食事のキャンセルは、キャンセル代500円を申し受けます

　＊調理参加につきましては定員を設けさせていただきます。

2月23日（月）横浜『自分を大切にする知識 〜 シヴァーナンダヨーガってどんなYoga？』

えっさ、ほいさ。

えっちら、おっちら。

3歩進んで2歩下がっても、よっこいしょ〜、に、どっこいしょ、なのだ。

あなたの付けた足あとにゃ、きれいな花が咲くでしょう。

しあわせの隣にいても分からないってこともあるし、しあわせは歩いて来ないんだって。

チータも歌っていたじゃない。

千里の道も一歩から、始まることを、信じよう。

だから、今日も今日とて、えっさ、ほいさ、の、るんるんるん、なのだ。

チータを知ってるあなたは、私と同世代か、私の先輩ですね…ふふふ。
知らない人は調べて下さい。

チータのヒット曲は、とっても普遍的よね。

「果報は寝て待て」の意味を取り違えちゃ〜いけないよ、と私は言いたい。

2026年は、横須賀のワークショップからお引越しして、横浜にお邪魔します。

自分の人生は自分が作る、ヨーガってそういうこと！

お申し込みはどうぞお早めに。

『自分を大切にする知識 〜 シヴァーナンダヨーガってどんなYoga？』

日時：2026年2月23日（月・祝）

　　　12:30-14:00 第１部（座学）/ 14:30-16:30 第2部 （アーサナクラス）

参加費：第１部（90分）2500円、第２部（120分）3500円、一日通し 5500円

講師：Sita寺崎由美子

会場：戸塚地区センター和室（JR、横浜市営地下鉄「戸塚駅」西口徒歩7分）

主催：ゆっくりヨーガ

お問合せ・お申込：haruka.narayani@gmail.com（青木）

セルフケアって、お肌や髪のお手入れだけじゃないんです。

カラダとココロを健やかに保つのに、一番に必要なのがセルフケア。

健康について沢山の情報が溢れる現代ですが、

 「アレやコレが私たちをケアしてくれる」なんてことはありません。

 「アレを取り入れコレを省けば全て解決」ってことでもありません。

「生きる」という活動を包括的に見据える視点と、そして自分自身によるアクションが必要なのです。

シヴァーナンダヨーガは、その視点と方法を教えてくれるメソッド。

年齢を重ねていく上で、人生の様々な側面をどのようにケアしたら良いか。

その答えは、意外とシンプルで基本的ですよ。

2026年は意思の力で変わります。

2026年3月20日（金）・ 22日（日）春は 大阪で会いましょう！

無事に年を越せて、新年、おめでとう。

いっぱいに輝いて世界を照らす一年にしよう。

昨年は、特に年末に向けて、加速度を増して、学び多き一年でした。

私ごとですが、先月のクリスマスイブより、この仕事をスタートして21年目の1日目が、実はスタートしています。

21年目への助走みたいな、そんな速度を感じてたんですよね。

さあ、失速せずに、でも一歩ずつ踏み締めて、行きましょう、前へ！

私と私の間の話。

さあ、水温む頃には、大阪に参りますよ。

生活ヨガ研究所でのワークショップ。

１DAYリトリート「シヴァナンダホリデースペシャル」では、皆さんの手で、サンスクリット文字を描きましょう。音の世界のみならず、形の世界にもバイブレーションがある。心を澄ませて、その響きに触れてみて欲しいです。選りすぐりの料理人さんがお届け下さる、心の籠ったランチも毎回楽しみです。

日程：3月20日（金）春分の日

9:30-11:30 　実技 アーサナ＆プラーナーヤーマ（120分 ）
11:30-13:30　ランチ（ピュアヴェジタブルランチ）
13:30-14:45 　座学（75分)
〜 休憩 〜

15:15-16:30　 座学 ＆ 瞑想・キールタン（75分）

◆料金

午前・ハタヨーガとランチ4700円（アーバンアシュラム）
午前・ハタヨーガのみ　3300円（レンタルマット不要時3000円）
午後・座学とサットサンガ　4400円
午前と午後　アーバンアシュラム＆座学とサットサンガ　8700円

※アーバンアシュラム（アサナとランチセット）の方へはレンタルマットは無料で貸し出しいたします。

3月20日（金）シヴァナンダホリデー 詳細＆ご予約はコチラ

ハタヨガ指導塾はアーサナアジャストメント実践の２回目ということで、前回のおさらい（座位・四つ這い）も合わせ、がっつり実践に時間を使いたいと考えています。 

立位（英雄、捻った英雄、三角）、臥位（シャヴァーサナ、魚、コブラ、バッタ、弓のポーズ）etc.

日程：3月22日（日）
時間：14:00-17:00（ 3時間 ）
料金：7500円

3月22日（日）ハタヨガ指導塾  詳細＆ご予約はコチラ

麗らかな、春に、大阪で会いましょう。

世界が、人の心が、平和な一年でありますように。

本年もよろしくお願い申し上げます。